プール pool program
プール
水の中は、ひざを痛めている方でも負担がかなり少ない状態でトレーニングできます。しかも、水の中というのは、陸上よりも約3倍カロリーを消費します。
これを機に、水中トレーニングを始められませんか。
一年中通して水温約31℃、室温約32℃で快適にご利用いただけます。25m×6コース(下上津役)・25m×4コース(八枝)・18m×4コース(小倉南)・25m×4コース(ひびきの校)
今月のプールプログラム
プールプログラム2021年4月~
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Adobe Readerはアドビのwebサイトから無償でダウンロードできます。
プールプログラム内容
■シェイプアップ
足ほっそり |
目指せふくらはぎマイナス3cm |
水中バレーボール |
バレーボールで楽しくシェイプアップ! |
水中筋トレ |
水の抵抗を利用して筋力トレーニングを行います。 |
水中エアロ |
水の中で音楽に合わせて、エアロビクスを行います。 |
水中ジョギング |
楽しく走ってシェイプアップ! |
ヌードルシェイプ |
浮き棒を使った水中運動。気になる部分に効きます! |
脂肪バイバイ |
上半身の体脂肪燃焼運動を行います。 |
■健康増進
遊・遊ウォーク |
遊びの要素を取り入れたウォーキングです。 |
水中ウォーク |
水中をいろいろなフォームで歩きます。 |
ダンベルウォーク |
ダンベルを使った水中運動です。上半身を引き締めます! |
流水シェイプ |
流水マシンでらくらく健康作り。気分もリフレッシュ! |
腰痛らくらく |
腰の痛みを和らげる水中ストレッチです。 |
肩こりすっきり |
しっかり動いて肩こり解消! |
健康流水 |
流水マシンでらくらく健康作り。気分もリフレッシュ! |
水中体操 |
水の特性を生かし、体をほぐします。 |
■泳法練習
ゆっくり水慣れ・泳法基礎 |
水中での基本の動きを身につけます。 |
きっちりクロール |
クロールをきれいに泳ぐ技術を身につけます。 |