プール pool program
プール
水の中は、ひざを痛めている方でも負担がかなり少ない状態でトレーニングできます。しかも、水の中というのは、陸上よりも約3倍カロリーを消費します。
これを機に、水中トレーニングを始められませんか。
一年中通して水温約31℃、室温約32℃で快適にご利用いただけます。25ｍ×6コース（下上津役）・25ｍ×4コース（八枝）・18ｍ×4コース（小倉南）・25ｍ×4コース(ひびきの校)
今月のプールプログラム
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プールプログラム内容
■シェイプアップ
| ウエストシェイプ | おなか周りを中心に引き締めます。 |
|---|---|
| 部分シェイプ | 気になる部分を集中シェイプ！ |
| 水中バレーボール | バレーボールで楽しくシェイプアップ！ |
| らくらくジョギング | 水中ジョギングより軽めのクラスです。 |
| 水中筋トレ | 水の抵抗を利用して筋力トレーニングを行います。 |
| アクアビクス | 水中で音楽に合わせてエアロビクスを行います。 |
| らくらくジョギング | 楽しく走ってシェイプアップ！ |
| ヌードルシェイプ | ヌードルを使い、水圧を使ってシェイプアップ!! |
| 脂肪バイバイ | 上半身の体脂肪燃焼運動を行います。 |
■健康増進
| 水中ウォーク | 水中をいろいろなフォームで歩きます。 |
|---|---|
| 腰痛らくらく | 腰の痛みを和らげる水中ストレッチです。 |
| 肩こりすっきり | しっかり動いて肩こり解消！ |
■泳法練習
| はじめてクロール | クロールの基本の動きを練習します。 |
|---|---|
| のんびり背泳ぎ | 背泳ぎの基本練習を行います。 |
| アクアサーキット | ウォーキングと筋力トレーニングを組み合わせた運動です。 |
| コーチにおまかせ | 泳法？シェイプ？それとも・・・ |
| おまかせ泳法 | 今日の泳ぎは何かな？ |
| 全身シェイプ | ウォーキングと筋トレの組み合わせです。 |
