プール pool program
プール
水の中は、ひざを痛めている方でも負担がかなり少ない状態でトレーニングできます。しかも、水の中というのは、陸上よりも約3倍カロリーを消費します。
これを機に、水中トレーニングを始められませんか。
一年中通して水温約31℃、室温約32℃で快適にご利用いただけます。25m×6コース(下上津役)・25m×4コース(八枝)・18m×4コース(小倉南)・25m×4コース(ひびきの校)
今月のプールプログラム
プールプログラム 令和3年3月~
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Adobe Readerはアドビのwebサイトから無償でダウンロードできます。
プールプログラム内容
■シェイプアップ
ウエストシェイプ |
おなか周りを中心に引き締めます。 |
部分シェイプ |
気になる部分を集中シェイプ! |
水中バレーボール |
バレーボールで楽しくシェイプアップ! |
らくらくジョギング |
水中ジョギングより軽めのクラスです。 |
水中筋トレ |
水の抵抗を利用して筋力トレーニングを行います。 |
アクアビクス |
水中で音楽に合わせてエアロビクスを行います。 |
らくらくジョギング |
楽しく走ってシェイプアップ! |
ヌードルシェイプ |
ヌードルを使い、水圧を使ってシェイプアップ!! |
脂肪バイバイ |
上半身の体脂肪燃焼運動を行います。 |
■健康増進
水中ウォーク |
水中をいろいろなフォームで歩きます。 |
腰痛らくらく |
腰の痛みを和らげる水中ストレッチです。 |
肩こりすっきり |
しっかり動いて肩こり解消! |
■泳法練習
はじめてクロール |
クロールの基本の動きを練習します。 |
のんびり背泳ぎ |
背泳ぎの基本練習を行います。 |
アクアサーキット |
ウォーキングと筋力トレーニングを組み合わせた運動です。 |
コーチにおまかせ |
泳法?シェイプ?それとも・・・ |
おまかせ泳法 |
今日の泳ぎは何かな? |
全身シェイプ |
ウォーキングと筋トレの組み合わせです。 |