プール pool program

プール

水の中は、ひざを痛めている方でも負担がかなり少ない状態でトレーニングできます。しかも、水の中というのは、陸上よりも約3倍カロリーを消費します。
これを機に、水中トレーニングを始められませんか。

一年中通して水温約31℃、室温約32℃で快適にご利用いただけます。25ｍ×6コース（下上津役）・25ｍ×4コース（八枝）・18ｍ×4コース（小倉南）・25ｍ×4コース(ひびきの校)

※１７：３０～１８：３０は児童プールレッスンの為下上津役校はプールのご利用ができません。

今月のプールプログラム

プールプログラム12・1・2月度

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Adobe Readerはアドビのwebサイトから無償でダウンロードできます。

プールプログラム内容

■シェイプアップ

足ほっそり	目指せふくらはぎマイナス3cm
水中バレーボール	バレーボールで楽しくシェイプアップ！
水中筋トレ	水の抵抗を利用して筋力トレーニングを行います。
水中エアロ	水の中で音楽に合わせて、エアロビクスを行います。
水中ジョギング	楽しく走ってシェイプアップ！
ヌードルシェイプ	浮き棒を使った水中運動。気になる部分に効きます！
脂肪バイバイ	上半身の体脂肪燃焼運動を行います。

■健康増進

遊・遊ウォーク	遊びの要素を取り入れたウォーキングです。
水中ウォーク	水中をいろいろなフォームで歩きます。
ダンベルウォーク	ダンベルを使った水中運動です。上半身を引き締めます！
流水シェイプ	流水マシンでらくらく健康作り。気分もリフレッシュ！
腰痛らくらく	腰の痛みを和らげる水中ストレッチです。
肩こりすっきり	しっかり動いて肩こり解消！
健康流水	流水マシンでらくらく健康作り。気分もリフレッシュ！
水中体操	水の特性を生かし、体をほぐします。

■泳法練習

ゆっくり水慣れ・泳法基礎	水中での基本の動きを身につけます。
きっちりクロール	クロールをきれいに泳ぐ技術を身につけます。
たっぷり背泳ぎ	背泳ぎの基本の動きを練習します。
はじめて平泳ぎ	平泳ぎの基本の動きを練習します。
コーチにおまかせ	泳法？シェイプ？それとも・・・
たっぷりクロール	たくさんクロールを泳ぐので、上級者向けです。
のんびり背泳ぎ	みなさんのペースに合わせて背泳ぎの練習をします。
らくらく泳法	らくに泳げるように練習します。