プール pool program
プール
水の中は、ひざを痛めている方でも負担がかなり少ない状態でトレーニングできます。しかも、水の中というのは、陸上よりも約3倍カロリーを消費します。
これを機に、水中トレーニングを始められませんか。
一年中通して水温約31℃、室温約32℃で快適にご利用いただけます。25m×6コース(下上津役)・25m×4コース(八枝)・18m×4コース(小倉南)・25m×4コース(ひびきの校)
※17:30~18:30は児童プールレッスンの為下上津役校はプールのご利用ができません。
今月のプールプログラム
プールプログラム内容
■シェイプアップ
足ほっそり | 目指せふくらはぎマイナス3cm |
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水中バレーボール | バレーボールで楽しくシェイプアップ! |
水中筋トレ | 水の抵抗を利用して筋力トレーニングを行います。 |
水中エアロ | 水の中で音楽に合わせて、エアロビクスを行います。 |
水中ジョギング | 楽しく走ってシェイプアップ! |
ヌードルシェイプ | 浮き棒を使った水中運動。気になる部分に効きます! |
脂肪バイバイ | 上半身の体脂肪燃焼運動を行います。 |
■健康増進
遊・遊ウォーク | 遊びの要素を取り入れたウォーキングです。 |
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水中ウォーク | 水中をいろいろなフォームで歩きます。 |
ダンベルウォーク | ダンベルを使った水中運動です。上半身を引き締めます! |
流水シェイプ | 流水マシンでらくらく健康作り。気分もリフレッシュ! |
腰痛らくらく | 腰の痛みを和らげる水中ストレッチです。 |
肩こりすっきり | しっかり動いて肩こり解消! |
健康流水 | 流水マシンでらくらく健康作り。気分もリフレッシュ! |
水中体操 | 水の特性を生かし、体をほぐします。 |
■泳法練習
ゆっくり水慣れ・泳法基礎 | 水中での基本の動きを身につけます。 |
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きっちりクロール | クロールをきれいに泳ぐ技術を身につけます。 |
たっぷり背泳ぎ | 背泳ぎの基本の動きを練習します。 |
はじめて平泳ぎ | 平泳ぎの基本の動きを練習します。 |
コーチにおまかせ | 泳法?シェイプ?それとも・・・ |
たっぷりクロール | たくさんクロールを泳ぐので、上級者向けです。 |
のんびり背泳ぎ | みなさんのペースに合わせて背泳ぎの練習をします。 |
らくらく泳法 | らくに泳げるように練習します。 |